千万别憋尿！憋尿数宗罪，看完这些，你还敢憋尿吗？

　　作为勤劳的职场打工人，很多小伙伴忙起来，连上厕所都忘了，憋尿成了再平常不过的事情。但是憋尿坏处多，后果很可怕！今天我们一起来看看“憋尿”的那些事。

　　什么是憋尿？

　　“尿”是血液经肾脏过滤后产生的代谢废物，储存在膀胱里。一般情况下当膀胱里的尿液达到200毫升时，便会产生尿意，当膀胱里的尿液达到400毫升左右时，便会有强烈的排尿冲动，如果持续不排尿，尿量达到500-600毫升左右时，排尿肌肉会膨胀而松弛，如果继续憋尿，超过膀胱容量极限时，便会“倾泻而出”出现尿失禁。

　　成年人偶然一次憋尿没有太大问题，但是长期的习惯性憋尿对身体有很多不利影响，具体有哪些呢？

　　憋尿都有哪些危害？

　　1.疼痛：

　　憋尿时，膀胱长时间过度充盈，膀胱壁压力增大，可引起疼痛，且长时间憋尿后排便时也会有疼痛感。

　　2.膀胱收缩无力：

　　经常憋尿，膀胱长期处于持续性压力下，可导致膀胱肌肉无法正常收缩，膀胱肌肉松弛无力后可出现排尿缓慢甚至排尿不畅，且排尿后膀胱肌肉可能仍有不适感。

　　3.损害盆底肌：

　　长期憋尿还可能会造成盆底肌损害，从而导致漏尿。

　　4.尿路感染：

　　长时间憋尿，尿液中细菌不能及时清除，细菌大量增加可引发尿道炎、膀胱炎甚至是肾盂肾炎。可出现尿频、尿急、尿痛、下腹部不适、血尿、尿液浑浊等。

　　5.引发肾结石：

　　排尿有助于细菌及尿酸、草酸钙等矿物质的排出，长期憋尿可导致以上物质沉积，促进肾结石的形成。

　　6.诱发排尿性晕厥：

　　长时间憋尿后突然排尿时，容易出现神经过度兴奋，同时膀胱排空过快，腹腔压力下降明显，容易导致血液重新分布，导致血压降低、脑供血不足，从而导致排尿性晕厥。

　　这三类人千万不能憋尿

　　1.孕妇：

　　憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，炎症甚至还会影响顺利生产，可能出现流产、早产等。

　　2.前列腺炎患者：

　　有前列腺炎的人群，因为增大的前列腺组织会压迫尿道，所以一有尿意就应该排尿。

　　3.高血压患者：

　　憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加。

　　同时，长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张。所以，有高血压的朋友也尽量少憋尿。

　　温馨提示

　　1.避免长时间憋尿，规律饮水的前提下，建议白天每1~2小时主动排一次尿；

　　2.健康人要多喝水，建议每天饮水2000ml以上，少喝含糖饮料、浓茶及浓咖啡；

　　3.男性不吸烟，适当运动，避免久坐，保护前列腺健康；

　　4.出现排尿无力、尿频、尿急、尿痛、夜尿增多等不适症状，要及时就医，不要拖延；

　　5.起床小便前适当活动，起到缓冲作用，给心脏适应的时间。