肾脏最怕你做这些事！赶紧来看看，这些坏习惯你有吗？

　　随着生活水平的不断进步，慢性肾脏病的发病率不断上升，目前全球慢性肾脏病患病人数超过8.5亿，是排名第8位的死亡原因。肾脏作为人体最重要的排毒器官，如产生病变后，将影响人体各方面的机能，所以保护肾脏，刻不容缓。

　　在日常生活中，很多因素都会伤害我们的肾脏，那么肾脏到底怕什么呢？今天我们一起来看看。

　　1.肾脏怕你吃太咸

　　人生百味，在丰富的饮食文化中，盐是非常重要的调味品，从小就听老人说“盐甜油不香”，意思就是盐放少了，有油也不觉得香，由此可见盐的重要性。然而，过量摄入的盐，却成为了肾脏的隐形杀手。

　　长期吃得过咸，会加重肾脏的排泄负担，增加患慢性肾病的风险。对于已经患有肾脏病的朋友来说，过多的盐分还会导致体内水潴留，引起血压升高。过咸的食物还会加重尿蛋白，加剧肾脏的损害。

　　因此，一定要科学用盐。中国居民膳食指南建议，成年人每日摄入盐总量应控制在5克以下，慢性肾脏病患者推荐3-5克。不只是食盐，很多调味品比如说味精、鸡精、豆瓣酱、辣酱、酱油、蚝油、腐乳、咖喱，也含有不少的盐分，一定要控制好总量。可以选用葱姜蒜、辣椒、香菜、洋葱、八角、花椒、孜然等无盐调味料来增加食物风味，减少盐分摄入。

　　2.肾脏怕你爱美“不择手段”

　　爱美之心，人皆有之，但是爱美不当，肾脏受罪。很多人喜欢烫发、染发，喜欢美白产品，还有很多想通过“减肥药”实现快速瘦身，殊不知，这些都是肾脏不喜欢的。

　　（1）染发烫发的药剂成分复杂，有些还存在重金属超标的问题，频繁染发、烫发可能会诱发肾病加重，如果要染烫，一定要注意频率，染烫药剂尽量少接触头皮；

　　（2）很多速效美白祛斑产品存在重金属超标的问题，在使用过程中，一定要小心汞中毒造成的肾损伤；

　　（3）盲目减肥也有肾损伤风险，很多减肥药都要经肾脏代谢，用不好可能要伤肾，靠饮食、运动来减肥，相对来说更为健康。

　　3.肾脏怕你喝水少、憋尿

　　现在的职场打工人，一忙起来饭都可以不吃，更别提喝水了。长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，细菌在尿路聚集可诱发尿路感染。尤其是女性，尿道短，又与阴道紧邻，更易受污染。再加上憋尿时膀胱内压力升高，可导致尿液逆流，易引发前列腺炎、肾盂肾炎。

　　4.肾脏怕你饮料当水喝

　　有的朋友从来不喝水，嫌白开水没味道，早上一瓶可乐提神醒脑，中午一杯橙汁开胃消食，半上午、半下午再来杯奶茶，虽然嘴上过了瘾，但肾脏却遭了罪。

　　这些饮料中含有大量的糖分，有些还含有大量的饱和脂肪酸，不仅会造成肥胖，还会增加2型糖尿病、高血压、痛风等多种疾病的风险，而这些最终大多会累及肾脏，造成一定程度的肾损伤。

　　5.肾脏怕你过度劳累

　　操劳过度是引起肾病加重最常见的诱因之一。现代人工作生活压力大，加班加点、作息紊乱、熬夜是常事，经常弄得精疲力竭，过度劳累的状态非常不利于肾病康复。

　　但不能过度劳累不代表得了肾病就什么都不做，肾友可以在不影响病情的原则下从事自己能胜任的工作，并且坚持适当的体育锻炼。