你还在穿这款史上最伤脚的鞋子吗？护脚妙招赶紧学起来

　　夏日来临，穿来轻松、凉爽的人字拖又纷纷出镜！人字拖鞋垫平而薄、支撑与吸震力不足，且对脚的包覆性低，若是长时间穿着人字拖容易造成足部疲劳，甚至可能演变成足底筋膜炎、跟腱发炎等问题，建议以短时间穿着为佳喔！

　　人字拖简易、轻便的设计原本是方便在泳池、海滩穿着使用，但随着流行风潮渐起，人字拖的鞋型、颜色、样式也愈益多元，甚至成了时下年轻人常见的代步鞋之一。然而，这样的风潮看在医师眼里，却是问题百出。

　　人字拖并不适合长时间行走使用，其常见的问题包括：

　

1. •  

     　　人字拖的鞋底平而薄，无法提供足弓足够的支撑力，长时间行走可能会使足弓塌陷；

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     　　人字拖简易的人字型设计，仅以脚拇趾与第二趾夹住鞋带，容易使得脚趾头弯曲、用力，造成肌腱紧绷而造成疲劳；

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     　　人字拖的包覆力不足，容易造成脚踝扭伤、重心前倾等问题，也增加被足部外来物撞击受伤的风险。

　　教你三招护脚妙法

 

　　简单的“物理治疗”

　　用脚轻轻踩住一只小球(网球即可)，运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。

 

　　人字拖最多穿1 小时

　　不要长时间地穿人字拖走路，超过1 小时就应该休息一下了。另外要注意的是，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。

 

　　自助脚底按摩

　　先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。

　　如何健康穿人字拖

 

　　选择材质好的人字拖

　　比起泡沫材质，橡胶材质的人字拖弹性和支撑性更好。脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让你走路更加自然，并且不会让你的脚趾紧张，会比普通的人字拖给你的双脚提供更多的支持。

 

　　选择合适的鞋码

　　买适合自己鞋号的，因为有很多均码的人字拖，不能光为了好看就买，如果太大或太小走路都会很费力。

 

　　选择带宽的人字拖

　　首先要选择带宽的人字拖。人字拖对脚背的支撑全靠两条窄窄的人字形带，尽量选择带宽一些的人字拖，最好人字带能够覆盖到脚背中部，给予脚背更多的支撑。