炎炎夏日来临，让我们一起“Hei”起来！

　　皮肤专家谈“日晒伤”“

　　日光，往往是造成许多皮肤病的原因。夏季来临，大家郊游、海边洗澡等户外活动增多，更重要的是夏季紫外线也明显增强，一般在日晒数小时后，在曝光部位出现界限清楚的红斑、丘疹。重者会弥漫性潮红，水疱、大疱、糜烂等。自觉烧灼感、刺痛感明显，甚至影响睡眠。出现这种情况，轻者一般可以外用炉甘石洗剂，重者需要口服抗过敏药物，局部冷湿敷，必要时糖皮质激素了药物抗炎治疗。

　　 过敏体质的人，需要注意光敏反应的发生。临床上常见有多形性日光疹，日光性皮炎、慢性光化性皮炎等，这些疾病的发生主要跟患者的过敏体质有关，另外跟日常的化妆品、食物、药物有关系。常见的光敏物质有化妆品中的芳香剂、染色剂，光敏性的食物包括香菜、芹菜、灰菜、蒲公英、野菊、木耳、香菇、泥螺、芒果等，另外光敏性药物包括磺胺类、噻嗪类利尿剂、喹诺酮类抗生素、氯丙嗪等。

　　在夏季，无论在海边度假还是出门逛街，都饱受特别强烈的紫外线的摧残。所以做好防晒工作非常重要。千万不要以为涂抹防晒霜就可以美白防晒，下面将告诉你一些防晒小妙招。

　　夏季防晒技巧 

    1、洁肤是基础。每天认真洗脸，不仅能彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，让后续的美白产品成分更好地吸收，进而达到事半功倍的效果。

　　2、尽量不吃感光蔬菜。如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

    3、遮阳伞不可少。炎炎夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服，长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变，遮阳伞有防紫外线的功能，并且遮阳伞的遮盖面积比较大，可以把整个人都遮住。夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。

    4、全面防晒是关键。女士们不仅有一瓶防晒全身用的情况，还可能出现“只涂一回走一天”的错误做法。一般防晒霜建议外出前20分钟使用，防晒指数建议SPF30以上。如果到海外紫外线更强的地方，建议SPF50以上。间隔2小时重复涂抹。若出门前只涂一次防晒，一天下来其实是无法全面防护肌肤的。因防晒品会随着肌肤吸收而效果减弱，只有适时适量补充防晒霜，才可为肌肤提供最好保护。

    5、室内防晒不可忽略。紫外线中含有的UVA会折射进室内，其能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首，甚至引发皮肤癌变。即使是长期呆在室内，也要适量涂抹防晒产品，但是用量可以少于室外，防晒系数也可以较低。

　　6、晒后不要用热水洗脸。如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，尤其是游泳或者户外运动后。

   7、晒后修复。如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复啫喱厚厚涂一层冰敷，或者其他温和补水的啫喱质地的东西，有利于给皮肤降温和补水，这其间不要去角质，也不要把其他五花八门的东西往脸上抹，非常容易引起过敏。

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编辑： 孙小惠    指导：皮肤科杨康主任