春节过后，你中枪没？

       春节小长假，带来了休整放松的机会。然而，春节期间的放纵式生活方式，让很多人假期过后却迟迟无法适应工作生活常态，让我们一起来盘点下春节期间的不良生活方式，看看你中枪没？

 

第一类是过度娱乐型的春节生活。

部分人过节期间全身心投入到平时无法完全享受的娱乐生活中，过度放纵，暴饮暴食。不仅得不到充分休息，还可能对身体造成很大伤害。 很多人会利用假期晚上去通宵玩乐，喝酒宿醉，把自己弄得很疲惫。

第二类是过度休息型。

利用春节时间补足平时缺乏的睡眠。这种类型不仅使假期变成一种负担，而且严重影响了大家的生活。不少人春节假期晚上晚睡，第二天中午左右才起床，美其名曰“补觉”，可等春节假期结束，还是感觉没有得到充分的休息，而且很难迅速适应上班生活。

 

第三类则是利用春节过度到处走亲访友。

表面上是利用假期进行了休息，但是实际上旅途中的舟车劳顿，饮食不规律，给身体造成了很大的负担。

消除节日疲劳综合症就很简单，关键是少“糖”多氧，少吃多动，具体要点如下：

1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室，无论是夏天还是冬天，冬天可以开小些;

2、少吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;

3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外);

4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族;

5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;

6、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。