吸烟危害大，赶紧戒掉它！

    长期吸烟者易引发多种疾病：

　　一、呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺病、感染(结核、肺炎)。

　　二、循环系统疾病：血管狭窄和硬化、高血压病、心脏病、脑血管疾病、动脉粥样硬化、动脉瘤、周围血管疾病。

　　三、消化系统疾病：胃溃疡、胃炎。

　　四、多种癌症：肺、食管、咽、口、胰腺、膀胱、肾、宫颈。

　　五、儿童疾病：低体重儿、新生儿呼吸病、婴儿猝死综合症。

　　戒烟方法

　　方法一：

　　(一)丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　(二)避免到有众多吸烟者的地方。

　　(三)餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　(四)坚决杜绝香烟的诱惑，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟计划前功尽弃。

　　方法二：

　　(一)特意在一天内超量吸烟，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟。

　　(二)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读，如果可能，尽量补充新内容。

　　(三)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买的香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在聚宝盆内，每过一个月，清点一次钱数。

　　(四)同朋友打赌，保证戒烟，当然要用自己的烟钱作为赌注。

　　(五)不整条买烟。

　　(六)不随身带烟、打火机、火柴。

　　(七)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾脏、血管造成的危害。

　　(八)思考一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染的空气。

　　(九)问自己，你的健康对父母、亲朋是否重要。

　　方法三：

　　(一)设定清晰的戒烟目标。

　　(二)下定决心，永不再回头。

　　(三)可尽量使用任何代替香烟的东西。

　　(四)你要享受不吸烟的乐趣。(五)在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热量食物及饮料。

• •  

    　　

     

    　　

    • •  

        　　

         

        　　

        • •  

            　　

             

            　　

             

            　　

            • • 吸烟的危害

               

              　　

              • •  

                  　　

                   

                  　　

                   

                  　　

                  • • 浏览次数：11日期：2014年7月30日11:01

                     

                    　　

                    • •  

                        　　

                         

                        　　

                        • • 长期吸烟者易引发多种疾病：

                             

                            　　一、呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺病、感染(结核、肺炎)。

                            　　二、循环系统疾病：血管狭窄和硬化、高血压病、心脏病、脑血管疾病、动脉粥样硬化、动脉瘤、周围血管疾病。

                            　　三、消化系统疾病：胃溃疡、胃炎。

                            　　四、多种癌症：肺、食管、咽、口、胰腺、膀胱、肾、宫颈。

                            　　五、儿童疾病：低体重儿、新生儿呼吸病、婴儿猝死综合症。

                            　　戒烟方法

                            　　方法一：

                            　　(一)丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

                            　　(二)避免到有众多吸烟者的地方。

                            　　(三)餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

                            　　(四)坚决杜绝香烟的诱惑，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟计划前功尽弃。

                            　　方法二：

                            　　(一)特意在一天内超量吸烟，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟。

                            　　(二)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读，如果可能，尽量补充新内容。

                            　　(三)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买的香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在聚宝盆内，每过一个月，清点一次钱数。

                            　　(四)同朋友打赌，保证戒烟，当然要用自己的烟钱作为赌注。

                            　　(五)不整条买烟。

                            　　(六)不随身带烟、打火机、火柴。

                            　　(七)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾脏、血管造成的危害。

                            　　(八)思考一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染的空气。

                            　　(九)问自己，你的健康对父母、亲朋是否重要。

                            　　方法三：

                            　　(一)设定清晰的戒烟目标。

                            　　(二)下定决心，永不再回头。

                            　　(三)可尽量使用任何代替香烟的东西。

                            　　(四)你要享受不吸烟的乐趣。(五)在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热量食物及饮料。