科普讲堂 | 得了糖尿病如何预防发生糖尿病足？

　　糖尿病足是糖尿病患者最严重的慢性并发症之一，主要是患者的足部血管、神经出现病变，导致足部供血不足、感觉异常，并出现溃烂、感染症状，严重者可影响肌肉及骨骼，导致组织坏死甚至截肢。但只要我们积极采取预防措施，可以有效降低糖尿病足的风险，并保护我们的足部健康。今天一起来学习预防糖尿病足的相关知识！

　　管理血糖

　　糖尿病患者应该监测自己的血糖水平。建议每天检测空腹血糖和餐后血糖，并记录下来。当血糖水平高于正常范围时，应该及时采取措施降低血糖，如服药、运动、注射胰岛素等。同时，糖尿病患者也应该遵循医生制定的饮食和运动计划，避免血糖波动过大。

　　糖尿病患者应该注意饮食。多吃富含纤维素的食物，如适量的水果、蔬菜、全谷类等，避免高糖、高脂肪的食物和饮料，如糖果、巧克力、碳酸饮料等。

　　总之，得了糖尿病之后，把自己的血糖水平管理好是非常重要的。控制好血糖水平，可以预防糖尿病足和其他并发症的发生。

　　检查足部

　　为了预防糖尿病足的发生，除了进行血糖控制外，养成每天晚上睡觉前仔细检查脚部是否有细微损伤的习惯也非常重要。这些损伤包括水疱、红肿、擦伤、脚趾甲异常和鸡眼等。

　　定期检查脚部是否有细微损伤不仅有助于预防糖尿病足的发生，还有助于发现潜在的足部问题，及时采取措施进行治疗。

　　正确洗脚

　　首先，糖尿病患者应该每天用温水和肥皂清洗脚部，但不要用过热的水。这有助于减少脚部的皮肤干燥和刺激，降低感染的风险。

　　其次，糖尿病患者应该仔细清洗脚趾之间的区域。这有助于减少细菌和污垢的滋生，降低感染的风险。

　　另外，糖尿病患者应该避免使用含有化学物质的清洁剂或脚部护理产品。这些产品可能会刺激皮肤，增加感染的风险。

　　最后，糖尿病患者应该在洗脚后穿上袜子或脚套，以保持脚部的干燥和温暖。这有助于防止脚部受到感染和摩擦。

　　总之，正确洗脚是预防糖尿病足的重要措施之一。糖尿病患者应该注意每天用温水和肥皂清洗脚部，仔细清洗脚趾之间的区域，避免使用含有化学物质的清洁剂或脚部护理产品，并在洗脚后穿上袜子或脚套，以保持脚部的干燥和温暖。

　　选择舒适的鞋袜

　　袜子：选择透气性好、吸湿排汗、抗菌的袜子可以减少脚部的潮湿和不适感。此外，选择颜色较暗的袜子，能够减少脚部受到阳光直射的伤害。

　　鞋子：选择合适大小的鞋子，避免过紧或过松的鞋子。鞋子材质应选择透气性好的材料，能够保持脚部干燥，避免细菌滋生。

　　在选择鞋子的时候，尽量选择鞋尖比较宽大、圆头、防滑，尺码大小合适，透气性好，穿着舒适、不挤脚的。提醒糖尿病患者日常尽量不要光着脚走、不赤脚穿鞋，也要少穿过硬的鞋，穿鞋之前要检查鞋里的状况，防止有异物使足部受伤。同时在冬季要选择保暖性好的鞋子，做好足部保暖，减少受凉。