家长做好这些事,让孩子身高窜一窜！

      孩子拥有健康的体魄是每个家长的期盼，身高是衡量儿童体质健康的重要指标之一，而长高是有时限的。报告显示，约97%的家长不知道儿童生长发育的基本规律，约65%的家长在孩子身高偏矮时会考虑使用增高保健品甚至盲目进补，约30%的家长盲目乐观，固守“晚长”的老观念。那么，应如何让孩子的身高“拔一拔”呢？今天，烟台芝罘医院儿科给大家说一说和孩子身高有关的那些事儿。

身高多少算正常？

      儿童的生长发育是有规律的，每一个医生、家长及老师应重视准确给孩子测量身高，以便早期发现问题。正常儿童不同时期生长速度不同，一般足月出生时身长50厘米，小于47厘米则提示有宫内生长迟缓；生后第一年增长25厘米，第2年增长10厘米，第3年至青春期开始生长速度为每年平均5-7厘米，青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。

      一般3岁以前每年生长小于7 厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5 厘米，青春期以后每年生长小于6 厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早干预，以免错过最佳生长期，以后难以追赶。

如何知道孩子的生长发育水平？

      骨龄是临床医生判断孩子生长发育的重要指标，能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度，及早了解儿童的生长发育潜力及性成熟的趋势，预测儿童的成年身高。

      骨龄评估需要借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定，通常要拍摄人左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄。

      通常情况下孩子的骨龄和年龄一般都是相符的，上下浮动不超过1岁。同时需要注意以下几种情况：

如何把握孩子长高的时机？

      从医学上来说，想要孩子长得高，在孩子进入青春期以前，三个年龄段很重要！

      第一次，4周岁时。此时应排除孩子有无影响长高的先天性疾病，以便尽早治疗。

      第二次，男孩八九岁时，女孩七八岁时，也就是赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，有无性早熟迹象。

      第三次，十二三岁时，主要目的是为了看孩子的生长发育情况，也可以进行最终身高的预测。孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大。家长千万不要等到孩子发育后期如15—18岁时再治疗，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小。

      家长特别要注意的是，一般女孩在13岁时骨骺开始闭合，15岁左右完全闭合；男孩15岁时开始骨骺开始闭合，16.5岁左右完全闭合。骨骺完全闭合后生长基本停止，所以要及时发现孩子生长的问题，以及早干预。

家长如何管理孩子的身高？

      烟台芝罘医院儿科主任徐芳芳建议，家长首先养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率。儿童长高是一个综合性的因素，除了遗传、环境等因素外，饮食、睡眠以及运动也都非常重要。

1、营养均衡

      培养孩子们不偏食、不挑食的良好习惯，保证均衡的营养。

      在孩子长身体期间家长应该给孩子补充足够的蛋白质，比如鱼虾蟹，肉蛋奶，禽类，优质的深海鱼类更好，有条件可以补充蛋白质粉，蛋白质中的氨基酸是促进生长激素分泌的神器，特别是赖氨酸和氨酸。

      少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。

      钙、铁、锌微量元素的缺乏同样会引起生长发育迟缓，尤其是钙。中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7－12个月的孩子应摄入400毫克，1－3岁应摄入600毫克，4－10岁应摄入800毫克。含钙高的食物有牛奶、虾皮、蛋黄、海带、大豆和豆制品、鱼头豆腐汤等，对1－4岁的孩子来说，每天能喝500毫升的牛奶，且其他饮食也良好，就不用额外补充钙剂，注意补钙的同时要补充维生素D或保证充足的日晒时间。对1岁以内的孩子来说，由于母乳中维生素D含量极低，从母乳中获取的维生素D很有限，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素D，尤其是冬季在户外时间较少时，因此建议给这些孩子药物补充维生素D。

      铁元素含量较高的食物有猪血和鸭血、木耳、肝脏等；补铁同时可多食用像猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等富含维生素C的果蔬，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。

      锌元素含量较高的食物有鱼虾、牡蛎、花生、核桃、蘑菇等，可以适当给孩子多吃以上食物。

2、合理运动

      足球、篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，宝爸宝妈们最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯并坚持，大部分能达到应有的效果。

3、充足睡眠

      每天按时睡觉不熬夜，人的身体生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点到半夜2点。家长可以让孩子在晚上9点左右睡觉并睡足8-9小时或以上。

4、健康轻松的心理

      家长在心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要在饭前和睡前批评孩子。                  

      徐芳芳主任再次提醒家长，千万不要因为孩子生长异常乱投医，或轻信广告，或盲目等待，这可能耽误了孩子的最佳身高干预时机，给孩子留下一生的遗憾。而应该第一时间带孩子到正规医院专科门诊，寻求专业医生的帮助。

      身材矮小在临床上强调“早发现、早检查、早干预”，孩子的年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃孩子生长的空间及潜力越大，对干预治疗的反应越敏感。一般来说，女孩的骨龄超过14岁，男孩的骨龄超过16岁，这时其骨骺线已接近闭合，基本没有长高的机会了。因此，越早了解骨骺线闭合情况（可选择测骨龄），越早干预，孩子长高的可能性越大。